Як зміцнити дихальну систему і підготувати організм до осені?

Ось-ось почнеться осінь, як і сезон зараження. Як їм запобігти і як подбати про нашу дихальну систему, щоб не захворіти?

Холод, вітер, дощ, постійна зміна погоди … Буває, що ми тепло одягаємося, але починає світити сонце і ми потіємо. Потім трохи вітерець і застуда готова. Осінь також славиться нежиттю. Щороку люди з проблемами носових пазух відчувають його восени.

Піклуватися про імунітет потрібно цілий рік – при правильному харчуванні, фізичних навантаженнях і не тільки – можна використовувати і натуральні препарати. Кращий час для початку нарощування імунітету – кінець літніх канікул, тобто серпень і початок вересня. Тоді у нашого тіла ще є час, щоб повільно зміцнитися. На жаль, ми не побудуємо опір ні за день, ні за тиждень. На все потрібен час. Але в будь-якому випадку краще почати процес зміцнення імунітету пізніше, ніж ніколи.

Як працює імунна система?

Перш ніж ми перейдемо до того, як зміцнити імунну систему, важливо знати, що ми зміцнюємо. Імунна система активується при попаданні в організм патогенів – бактерій або вірусів. Лімфоцити, які є частиною імунної системи, активуються при розпізнаванні ворожого організму. Потім вони виробляють хімічні сполуки для нейтралізації вірусів або бактерій. Однак, якщо лімфоцитів занадто мало, розвивається інфекція.

Респіраторні інфекції

Діти найчастіше страждають респіраторними інфекціями. Вони можуть хворіти 8 разів на рік, в той час як дорослі зазвичай хворіють близько 4 разів на рік. Інфекції дихальних шляхів складають 50 відсотків усіх хвороб у дітей до 5 років, і 30 відсотків у дітей 5-12 років. Більшість респіраторних інфекцій протікають легко і проходять самостійно. Однак вони можуть мати більш серйозні наслідки (наприклад, середній отит, бронхіт, пневмонія і т.д.), якщо їх не лікувати належним чином.

Синусит часто зустрічається у дорослих. Густий зелений нежить, головний біль, навіть біль в обличчі – синусит може тривати довго, якщо його ігнорувати. Саме тому підтримати організм в боротьбі з інфекціями варто, використовуючи натуральні препарати з наступними властивостями:

  • підтримує при проблемах з носовими пазухами,
  • допоміжний засіб при «закладеності носа»,
  • підтримка імунної системи.

Натуральні препарати сприяють самоочищенню носових пазух (вони розріджують густу секрецію і полегшують відтік), покращують нормальне функціонування носових пазух і зволожують слизові оболонки, а також підтримують правильне функціонування імунної системи. Це дуже важливо, адже правильно очищений організм швидше відновиться. Також зводиться до мінімуму виникнення серйозних ускладнень.

Натуральні речовини, що підтримують імунну систему

Екстракт квіток бузини  – він підтримує імунітет організму, стимулює імунну систему до роботи і боротьби з хворобою. До його складу входять сапоніни і ефірні масла, які благотворно впливають на носові пазухи. Чорна бузина сприяє виробленню слизу в носових пазухах і їх самоочищення. Це також сечогінний і потогінний засіб.

Вам може бути цікаво: Лікарська настоянка з бузини

Екстракт листя метельчатого листа – сприяє підтримці імунітету, позитивно впливаючи на діяльність лімфатичної системи, особливо в період підвищеного ризику охолодження організму. Він також підтримує обмін речовин і видалення непотрібних продуктів обміну з організму.

Екстракт трави вербени  – містить в т.ч. слиз і гіркі речовини, які призводять до збільшення кількості рідкого слизу в носових пазухах. Завдяки їм пазухи самоочищаються. Екстракт трави вербени зміцнює імунну систему.

Екстракт кореня тирличу  – містить речовини, які благотворно впливають на носові пазухи, підтримуючи їх належне зволоження і очищаючі функції.

Екстракт квіток коров’яку   – впливає на віроблення рідкого слизу у верхніх дихальних шляхах і підтримує відходження мокроти. Інгредієнти, що містяться в квітках, підтримують і прискорюють процес самоочищення носових пазух. Коров’як містить рослинний слиз, який поглинає воду і зміцнює епітелій слизової оболонки.

Екстракт африканської герані  – містить кумарини, глікозиди кумарину, катехинові з’єднання, продельфінідіни. Він володіє антибактеріальними та противірусними властивостями і в цілому стимулює роботу імунної системи. Його вживання допомагає організму боротися з хворобою, а також допомагає полегшити симптоми застуди.

Екстракт липи дрібнолистої  – підтримує роботу дихальної та імунної систем, заспокоює відчуття роздратування в горлі і має антиоксидантні властивості.

Зефір  – заспокоює почуття роздратування в горлі, гортані і голосових зв’язках.

Ефірні масла: м’ята, евкаліпт, чебрець, розмарин  – містять натуральні дубильні речовини, які посилюють фільмогенні властивості гліцерину.

Цинк  – підтримує роботу імунної системи і закупорює кровоносні судини.

Як запобігти інфекції?

По-перше, організм, який відпочив менш схильний до інфекцій. Під час сну виробляється мелатонін, який відповідає не тільки за регулювання циркадного ритму організму, але і позитивно впливає на імунітет. Пам’ятайте, що якість сну має значення. Наприклад, робота електронних пристроїв і навіть незначні шуми можуть підвищити рівень адреналіну і порушити розслаблення. А це дуже важливо для імунної системи.

Також слід відмовитися від стимуляторів, так як куріння порушує роботу всього організму і засвоєння вітамінів і мінералів в організмі. Не кажучи вже про те, що він також заважає роботі дихальної системи. Легкі піддаються впливу не тільки смогу, а й тютюнового диму, який містить багато токсичних речовин.

Також важливі фізична активність, загартування тіла (тобто часті прогулянки на свіжому повітрі, навіть незважаючи на несприятливу погоду) і здорове харчування. Завдяки йому ми можемо забезпечити організм усіма важливими мінералами і мікроелементами. Найбільш важливими для нас є антиоксиданти, які борються з вільними радикалами і нейтралізують їх шкідливий вплив. Крім того, ми повинні стежити за тим, щоб в наш раціон входили продукти, багаті вітаміном А, Е і С. Наприклад: червоний перець, морква, шпинат, брокколі, петрушка, ківі, смородина і цитрусові.

Читайте також: Грейпфрут: лікувальні властивості грейпфрута для схуднення

Наш імунітет, особливо на першій стадії інфекції, можна підтримати, включивши в раціон цибульні овочі (часник, цибуля, цибуля-порей). Часник і цибуля містять фітонциди, які мають бактерицидну і фунгіцидну дію – ці овочі часто називають природними антибіотиками, і це правда!

В контексті дієти не можна не згадати силос і кефір, які містять пробіотичні бактерії і підтримують роботу кишечника, що виражається в нашому імунітеті. Ви запитаєте – як це? Що ж, хороші бактерії в кишечнику активують роботу імунної системи. Крім того, кишкові бактерії конкурують за простір і їжу з мікробами, яких не повинно бути в нашому організмі. Якщо в кишечнику багато хороших бактерій – вони переможуть у боротьбі, і ми можемо навіть не відчути перших симптомів інфекції.

Будуючи імунітет, не можна забувати про підтримку в організмі належного рівня цинку і вітаміну D3  . Продукти з деяким вмістом вітаміну D3  включають риб’ячий жир і жирну морську рибу (оселедець, лосось, сардина). Сонце і синтез вітаміну в шкірі також мають велике значення. Однак в наших широтах в зимові місяці з цим буває складно.

Цинк, з іншого боку, міститься в таких продуктах, як теляча печінка, насіння гарбуза, какао, мигдаль, насіння соняшнику, гречка і вівсянка. Правильний рівень цинку значно поліпшить стан нашої шкіри, волосся і нігтів і, звичайно ж, імунітет!

Позначки:


Підписатися
Сповістити про
0 Комментарий
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі

Читайте також

Зниження імунітету: 6 сигналів, які ми часто недооцінюємо

Пандемія COVID-19 змусила багатьох людей вживати додаткових заходів обережності, щоб залишатися здоровими. Саме імунна система може захистити вас від зараження вірусом. Перевірте наявність попереджувальних...

20 продуктів, які знижують холестерин

Майже три чверті дорослих наших земляків мають занадто високий рівень холестерину. Знизити його можуть не тільки ліки, а й зміна способу життя - і, перш за все, дієта. Які продукти потрібно включати в щоденне...

Здоров’я

Більше статей

Краса

Більше статей

Дієта і харчування

Більше статей

Вагітність і материнство

Більше статей

Психологія

Більше статей

Відновлення

Більше статей