Як дізнатися, що ваше тіло перевантажено стресом? 9 симптомів

Біль, перепади настрою, випадіння волосся, проблеми зі сном, агресія – ці симптоми можуть вказувати на те, що з вашим тілом щось не так. Так з нами зв’язується наше тіло. Прочитайте ці сигнали. 

Що таке стрес?

Стрес – це реакція організму на переживання і події, найчастіше неприємного характеру. Він описується як сильне нервове напруження. Це може змусити нас діяти або пригнічувати. Тривалий хронічний стрес має фатальні наслідки для здоров’я – він сприяє виникненню більшості захворювань, наприклад, може підвищити ризик інсульту до 50%, ризик серцевих захворювань на 40%. Знижується імунітет організму, а значить, хворий частіше «підхоплює» різні інфекції. У разі хронічного стресу знижуються концентрація, розумова витривалість і творчі здібності. Це також погіршує функціонування організму, і можуть з’явитися серйозні фізичні симптоми – деякі люди, які відчувають такий стрес, говорять, що у них болить все тіло.

Як ми можемо зрозуміти, що наше тіло вже занадто напружене і потребує допомоги? Ці 9 симптомів повинні допомогти вам в цьому.

Хронічний біль

Організм починає реагувати на хронічний стрес болем. На жаль, ми дуже часто ігноруємо перші ознаки болю. Згодом він стає все сильніше і частіше. Боліти може все, в тому числі: голова (найчастіше це головний біль напруги, що виникає з обох сторін черепа, а також навколо чола і потилиці), шия, плечі, стегна, особливо в області малого тазу і тазостегнових поясів (контрактура в цій частині тіла може бути реакцією на стрес), колінах, шлунку (розлади травлення – досить часті симптоми стресу), грудей.

Біль може супроводжуватися й іншими недугами, такими як оніміння рук, діарея, прискорене серцебиття.

Біль – це спосіб спілкування вашого тіла з вами. Якщо у вас є такі недуги, необхідно звернутися за допомогою до фахівця. Найкраще знизити стрес-фактор, але на практиці це дуже складно. При лікуванні ефективні прийоми релаксації в поєднанні з фармакотерапією, прийомом нестероїдних анальгетиків і протизапальних засобів. Все це потрібно робити під наглядом лікаря, наприклад невролога.

“Вихідні” головні болі

У людей, що знаходяться в стресовому стані, дуже часто можна спостерігати так звані “вихідні” головні болі. На вихідних ви ніби розслабилися, відпочиваєте, і тут починається головний біль. За словами дослідників з Центру головного болю Вашингтонського університету, зниження рівня стресу у вихідні або святкові дні може викликати мігрень. Характерні симптоми можуть включати миготіння світла, нудоту або поколювання в певному місці на скроні або за оком. Це також свідчення того, що організм перевантажений стресом.

Проблеми зі сном

Всі ми мали безсонні ночі, але коли це стає звичайним явищем, слід звернутися до лікаря. Нестача сну або занадто багато сну можуть бути ознакою хронічного стресу і перенапруги організму. Якщо у вас виникла така проблема, обов’язково зверніться до лікаря.

Коливання ваги

Хронічний стрес пов’язаний з високим рівнем кортизолу в організмі і може змінити ваш метаболізм. Дослідження показують, що люди, які реагують на свої повсякденні проблеми підвищенням рівня кортизолу, їдять більше і схильні вибирати продукти з високим вмістом цукру і жиру. Тому, якщо ви помітили будь-які істотні зміни в масі свого тіла, зверніться до лікаря.

Постійний неспокій

Ви коли-небудь відчували себе хом’яком, що бігає навколо до знемоги? Хронічний стрес і постійне занепокоєння – хороша пара, що руйнує ваше здоров’я і позбавляє можливості нормально функціонувати. Визначте фактор стресу (це може бути робота або особисті проблеми), а потім постарайтесь зменшити його. Якщо у вас є проблеми на роботі, постарайтеся залишити їх за дверима офісу і знайдіть спосіб розслабитися після роботи (кіно, зустрічі з друзями, цікаве читання). Постійний неспокій пошкоджує ваш мозок і може викликати хронічний стрес.

Роздратування, занепокоєння, невпевненість

Вам здається, що ви не можете всидіти на одному місці? Ви відчуваєте, що все навколо вас дратує? Наростаюча тривога, невпевненість, постійне відчуття роздратування. Стрес може викликати безліч емоцій. Якщо ви відчули емоційні зміни, які складно контролювати, обов’язково зверніться до лікаря. Це може бути хронічним стресом.

Гнів, агресія

Хронічний стрес, а особливо пригнічений стрес, може викликати вкрай негативні емоції: гнів, агресію і навіть лють. Це як пробка в пляшці шампанського. Коли ви струшуєте пляшку, пробка вискакує, і напій в ній проливається на все, що знаходиться поблизу. Те ж саме і з емоціями. Коли вони досягають свого зеніту, вони можуть привести до неконтрольованого насильства. Хронічний стрес також може бути фактором вживання алкоголю або наркотиків.

Якщо ви відчуваєте таку поведінку, обов’язково зверніться до лікаря. Дійте швидко, перш ніж завдати шкоди собі чи іншим. Не дозволяйте емоціям перемагати. Поговоріть з ким-небудь або знайдіть безпечний вихід з поганих емоцій. Не дозволяйте їм вийти з-під контролю.

Випадіння волосся

Випадіння волосся – частий симптом хронічного стресу. Якщо ви помітили цей симптом, обов’язково зверніться до лікаря. Волосся з часом відросте, але зі стресом можна впоратися швидше.

Зниження лібідо

Лібідо часто знижується у людей, які страждають хронічним стресом. Вони можуть відчувати безліч психосоматичних симптомів, таких як біль, фізичне виснаження і перепади настрою, включаючи сильне почуття незахищеності, а іноді і докори сумління. Секс в цій ситуації – останнє, чого вони хочуть. Варто знати, що чим раніше ми вирішуємо лікуватися, тим швидше видужуємо, тим швидше ми зможемо насолодитися близькістю. Якщо ви страждаєте хронічним стресом, чесно поговоріть про це зі своїм партнером. Разом ви знайдете спосіб вирішити цю проблему.

Позначки:

Підписатися
Сповістити про
0 Комментарий
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі

Читайте також

Феномен парейдолії нарешті прояснився

Людський мозок бачить людські обличчя всюди - в електричній розетці, в дуплі дерева, на колінах ... Феномен спостереження і виявлення людських облич там, де їх немає, називається парейдолія. І ми вже знаємо, як це...

Синдром понеділка – як подолати недільний страх перед наступаючим робочим тижнем

Вам не потрібно знати, що є щось на зразок синдрому понеділка, щоб випробувати страх понеділка і початку нового тижня. Цей страх може з'явитися на початку недільного ранку, тому що виявляється, що з кожною миттю і з...

Фіксація в психології – що про неї треба знати?

Фіксація - що це? Люди зазвичай кажуть про фіксацію в контексті зосередження уваги на одній точці або цілі або постійних роздумів про щось. Що таке фіксація в психології? Фіксація - це термін в психології,...

Стрес на роботі (і не тільки) очима психолога

Хоча психологи та лікарі досліджують та популяризують знання про стрес вже більше ста років, усвідомлення людьми того, що таке стрес і як ефективно з ним боротися, все ще не є загальним. Чи є стрес природним і чи...

Чому недосипання небезпечне для здоров’я?

Недосипаючи, ви скаржитеся на дратівливість, головний біль, проблеми з роботою і концентрацією. Це відомі симптоми нестачі сну або навіть втоми, але мало хто знає, наскільки серйозні наслідки нестачі сну. Безсоння і...