Передозування кофеїном: 9 небезпечних симптомів

Отримати передозування кофеїном дуже просто. Кофеїн міститься не тільки в каві, яка популярна у всьому світі, але і в багатьох інших напоях, які ми вживаємо щодня. Ми також можемо приймати кофеїн несвідомо з іншими продуктами, наприклад, з ліками. Де знайти кофеїн, скільки можна приймати, щоб не отруїти організм і які небезпечні для здоров’я симптоми передозування?

Передозування кофеїном  – це стан, при якому ми доставляємо в організм більше 500 мг цієї речовини в день. Безпечна доза становить близько 300 мг на добу. Коли ця доза перевищує 2000 мг, ми говоримо про отруєння кофеїном.

Вищевказані параметри відносяться до дорослих. Для дитини у віці 10-12 років безпечна доза кофеїну складає 140-160 мг на добу. Ми не дарма надаємо цю інформацію. Кофеїн – це алкалоїд, який міститься приблизно в 65 різних видах рослин. Отже, кофеїн входить до складу настільки поширених продуктів, що діти також споживають його кожен день, навіть якщо вони не п’ють кави.

Кофеїн міститься в:

  • традиційній каві  – від 70 до 140 мг в 200 мл
  • кава без кофеїну (!)  – приблизно 4-8 мг в 125 мл
  • чорний чай: 50-60 мг на 200 мл і зелений чай – приблизно 30-40 мг на 200 мл
  • боби какао, а значить і шоколад – чим темніше шоколад, тим більше кофеїну; 1 плитка звичайного шоколаду містить в 10 разів більше кофеїну, ніж 1 чашка кави.
  • напої кока-коли  – 1 чашка містить половину дози кофеїну, порівняно з 1 чашкою кави; що цікаво – напої типу «0 цукру» містять в середньому в 2 рази більше кофеїну, ніж підсолоджені.
  • дієтичні напої – 1 стакан містить 1/5 дози кофеїну з 1 чашки кавових енергетичних напоїв – приблизно 80-120 мг в 330 мл
  • жувальні гумки – 2 драже деяких гумок містять стільки ж кофеїну, скільки 1 чашка кави; інформацію про те, стимулює жувальна гумка чи ні, можна знайти на її упаковці
  • знеболюючі – в ці види препаратів додають кофеїн, щоб основне знеболююче подіяло швидше; дози кофеїну там можуть бути дуже високими, тому зверніть увагу на назви: FAST, EXTRA, МАКС і т.д.
  • таблетки для схуднення – тут дози кофеїну ще вище; іноді прийняти 1 дозу означає випити … 12 чашок кави!

Як бачите, свідомо і несвідомо передозуватися кофеїном дуже легко. На щастя,  організм посилає 9 серйозних сигналів,  які повинні перешкодити нам продовжувати приймати цей стимулятор.

Зміст

  1. Відчуття сухості і неприємний запах з рота
  2. Аритмія
  3. Коливання артеріального тиску
  4. Зміна кольору сечі
  5. Печія і інші проблеми з травленням
  6. Поганий настрій і депресія
  7. Проблеми з концентрацією
  8. Безсоння
  9. Слабкість тіла і анемія

Відчуття сухості і неприємний запах з рота

Занадто висока доза кофеїну, що вживається в основному з напоями, викликає пересихання слизової оболонки порожнини рота. Це, в свою чергу, призводить до розвитку шкідливих бактерій, про наявність яких свідчить сухість у роті і неприємний запах.

Аритмія

Кофеїн змушує наднирники виробляти більше адреналіну, що, в свою чергу, змушує серце скорочуватися частіше. Таким чином, передозування кофеїну може проявлятися як:

  • підвищене серцебиття
  • більш висока частота серцевих скорочень
  • прискорене дихання
  • почуття стиснення у грудях

Тому передозування кофеїном особливо небезпечна для людей, що страждають серцевими захворюваннями. Це може навіть призвести до серцевого нападу.

Коливання артеріального тиску

Якщо ви вживаєте занадто багато кофеїну, ваш кров’яний тиск може швидко піднятися, а потім так само швидко впасти. Ефект від цієї реакції полягає не тільки в зменшенні енергії. Цей стан особливо небезпечно для людей, які без кофеїну мають проблеми зі стабілізацією артеріального тиску на щоденній основі або страждають на артеріальну гіпертонію.

Зміна кольору сечі

Кофеїн – сечогінний засіб, а прискорене сечовипускання може зневоднювати організм. Тому, коли в ньому занадто багато кофеїну, сеча стає помаранчевою або темно-жовтою як попередження. Важливо відзначити, що кофеїн також прискорює утворення каменів в нирках!

Печія і інші проблеми з травленням

Кофеїн є одним з чинників, які змушують шлункову кислоту потрапляти в верхні відділи стравоходу, викликаючи неприємне відчуття печіння в грудях, зване печією. Надлишок кофеїну також може викликати рефлюкс і біль в шлунку.

Поганий настрій і депресія 

Після передозування кофеїну ми можемо відчувати занепокоєння, нервозність і посилення стресу. Передозування кофеїну також погіршує симптоми депресії.

Проблеми з концентрацією

Прийом дуже великої кількості кофеїну може зробити вас залежним від рецепторів гормону дофаміну. Тоді ми можемо відчувати постійну втому і потреба «підтримати» тіло ще однією дозою кофеїну.

Безсоння

Організм засвоює кофеїн близько 1 години, але його так званий період напіввиведення, тобто знаходження в організмі, становить до кількох годин. Прийом дуже великої кількості кофеїну може порушити цикл сну і призвести до безсоння.

Слабкість тіла і анемія

Кофеїн не тільки прискорює травлення і виведення, а й знижує всмоктування важливих мінералів, які ми отримуємо з їжею, в тому числі:

  • залізо
  • магній
  • цинк
  • вітаміни групи B

Недостача цих елементів може привести до слабкості організму і навіть до анемії. Ось чому ми повинні приймати напої з кофеїном не тільки в безпечних кількостях, але і в потрібний час, тобто приблизно через півгодини після їди.

Позначки:

Читайте також

Біль в горлі при ковтанні слини – причини і лікування

Біль в горлі найчастіше викликається інфекціями верхніх дихальних шляхів. Особливо турбує нас при ковтанні - прочитайте, в чому причини і дізнайтеся, як боротися з цією недугою!Біль в горлі при ковтанні слини...

Інфекційний (контагіозний) молюск у дітей і дорослих – причини, симптоми і лікування

Контагіозний молюск - вірусне захворювання шкіри, що вражає не тільки дітей, а й дорослих. У самому молодому віці молюском можна заразитися так само, як віспою. У свою чергу, у дорослих зараження зазвичай...

Мікоз статевого члена: причини, симптоми і лікування мікозу статевого члена

Нелікований мікоз статевого члена може призвести до безпліддя через зниження життєздатності сперматозоїдів і збільшення передміхурової залози, не соромтеся звертатися до лікаря. Мікоз статевого члена вимагає...

15 хвороб, що передаються статевим шляхом

Захворювання, що передаються статевим шляхом, також відомі як венеричні захворювання, можуть бути викликані бактеріями, вірусами, грибами або паразитами. Зараження може відбутися не тільки під час традиційного статевого...

Стрес на роботі (і не тільки) очима психолога

Хоча психологи та лікарі досліджують та популяризують знання про стрес вже більше ста років, усвідомлення людьми того, що таке стрес і як ефективно з ним боротися, все ще не є загальним. Чи є стрес природним і чи...

Здоров’я

Більше статей

Краса

Більше статей

Дієта і харчування

Більше статей

Вагітність і материнство

Більше статей

Психологія

Більше статей

Відновлення

Більше статей