Чим старше ми стаємо, тим більше нам потрібно пити води

Вчені рекомендують літнім людям пити воду, навіть якщо вони не відчувають спраги, і обмежити вживання газованих напоїв та кави. Чому?

Згідно з останнім дослідженням, опублікованим в The Journal of Physiology, нам потрібно пити більше води з віком, тому що адекватна гідратація є ключем до регулювання температури тіла у літніх людей. Це також допомагає боротися з іншими проблемами зі здоров’ям.

Чому чим старше ти стаєш, тим більше води потрібно пити?

Вищезгадане дослідження було проведене вченими з Оттавського університету. Вони стверджують, що зневоднення не знижує втрати тепла і не знижує температуру тіла у літніх людей під час вправ, так як це працює у молодого організму. Коли люди похилого віку фізично активні, їх тіла не регулюють швидкість втрати води з організму, щоб запобігти подальшому зневодненню.

Це в свою чергу викликає велике навантаження на серце, про що свідчить виражене збільшення частоти його ударів у літніх людей в порівнянні з більш молодими. Канадські вчені провели дослідження тільки на чоловіках, але вважають, що описані процеси відбуваються і у жінок. Дослідження є майже новаторським, оскільки до цих пір подібне дослідження проводилося тільки серед молоді.

Чому температура тіла має значення?

Менш ефективне регулювання температури тіла сприяє не тільки проблемам з серцем, але і виникненню теплового удару. Гіпоталамус відповідальний за те, що ми відчуваємо спрагу і у літніх людей він не такий активний, як у молодих. Так що мозок не завжди сигналізує про те, що пора пити воду. Тому літні люди повинні докладати всіх зусиль, щоб уникнути зневоднення, незалежно від того, чи відчувають вони спрагу.

Першими органами, що страждають від зневоднення, є нирки. Зневоднення може призвести до гострої ниркової недостатності, а також порушити водно – електролітний баланс, що в деяких випадках призводить до летального випадку. Більш того, люди похилого віку зазвичай вважають за краще залишатися в навколишньому середовищі при більш високих температурах, що викликає підвищене потовиділення і, як наслідок, зневоднення. Тому на цей аспект теж варто звернути увагу. Зневоднення також може викликати інші проблеми – м’язову слабкість і втому.

Як уникнути зневоднення

Як показало одне з досліджень, проведених у 2015 році в США, 37 відсотків людей похилого віку, які надійшли до відділення невідкладної допомоги протягом 12 місяців, що передували публікації дослідження, мали симптоми зневоднення.

Отже, як правильно заповнити рівень рідини в організмі? Перш за все, використовуйте в якості цієї рідини воду, а не газовані напої, каву або алкоголь.

Згідно з рекомендаціями, молоді люди повинні випивати близько 2 літрів води в день, а люди похилого віку – 2,5 літри.

Позначки:

Підписатися
Сповістити про
0 Комментарий
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі

Читайте також

Кріотерапія – питне лікування курортними водами

Питне лікування (кренотерапія) курортними водами - один з найстаріших методів санаторно-курортного лікування. Питна лікувальна вода - невід'ємний елемент відпочинку на багатьох курортах. Прогулянка по спа-центру з...