Біль у шиї після пробудження – як позбутися цієї недуги?

Сильний біль в шиї відразу після пробудження, проблеми з поворотом голови – майже у всіх нас раніше була така недуга. Які причини цього стану і як полегшити біль? 

Якщо ви прокинулися і відчуваєте сильний біль в задній частині шиї, це може бути результатом сильного м’язового перенапруження через те, що ваша шия знаходилась в незручному положенні. Таким недугам сприяють, наприклад, спання на декількох подушках, читання книги в ліжку, також проведення більшої частини дня в одному вимушеному положенні або тривалому сильному стресі, що викликає мимовільні скорочення м’язів і напругу.

Якщо така недуга виникає дуже рідко і є наслідком зазначених вище причин, не панікуйте. Вам просто потрібно спробувати змінити ваші звички, щоб звести до мінімуму ризик подібних проблем. Гірше, якщо проблема повторюється часто. Тоді необхідно відвідати лікаря або фізіотерапевта. Сильний біль в шиї може бути результатом дегенеративних станів в області потилиці, шиї або плеча і може привести до хронічного болю.

Сильний біль в потилиці відразу після пробудження – як позбутися недуги?

Є кілька способів полегшити біль в шиї, коли ви прокидаєтеся. Вони включають:

  • Теплий душ – тепла вода допомагає знизити напругу м’язів і, таким чином, зменшити біль, скутість і відсутність рухливості шиї. Направте струмінь води на те місце, де ви відчуваєте біль. Вона має поступово вщухати.
  • Ранкова розтяжка – спробуйте виконувати вправи на розтяжку шиї, не встаючи з ліжка. Такі вправи допомагають активізувати м’язи шиї і знизити напругу. Ви можете виконувати вправи самостійно, але рекомендується проконсультуватися з фізіотерапевтом, щоб дізнатися, який діапазон рухів буде найбільш безпечним в вашому випадку.

Хронічний біль в шиї відразу після пробудження – що робити в разі рецидиву недуги?

Часті рецидиви недуги повинні спонукати вас відвідати ортопеда, який призначить відповідні аналізи, щоб перевірити, чи є біль результатом дегенеративних змін. Наступне може допомогти полегшити цей тип недуги:

  • Масаж – покращує кровообіг, знімає м’язову напругу і, як наслідок, зменшує біль і жорсткість шиї.
  • Фармакологія – знеболюючі і релаксанти можуть допомогти при знятті болю. Однак їх слід приймати після консультації з лікарями, оскільки вони можуть придушити біль, але не усунуть причину проблеми. Підбір препаратів залежить від індивідуальних потреб і типу недуги.
  • Магнітно-резонансна терапія – це інноваційний метод, що дозволяє неінвазивно лікувати біль. Процедура дуже проста і зручна для пацієнта – все, що потрібно, – це перебувати в правильному положенні під час лікування і дотримуватися рекомендацій. Магнітно-резонансна терапія впливає на напружені м’язи і запускає процеси регенерації, тим самим зводячи до мінімуму біль.

Сильний біль в шиї відразу після пробудження – як його уникнути?

Є способи зменшити частоту таких симптомів. Перш за все, вам потрібно змінити свій сон. Спати необхідно відносно рівно – не спати на високих подушках (або відразу на декількох подушках), щоб м’язи не відчували постійної напруги. Крім того, ви повинні регулярно займатися спортом – досить півгодинної прогулянки або оздоровчої їзди на велосипеді. Фізична активність допоможе поліпшити кровообіг в м’язах і, таким чином, розслабити їх.

Позначки:

Підписатися
Сповістити про
0 Комментарий
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі

Читайте також

Відновлювальні вправи, які збільшують рухливість суглоба

Вправи на скорочення - це вправи, які виконуються для розтягування надмірно скорочених м'яких тканин, що оточують суглоби. Правильно виконувані вправи відмінно покращують рухливість в суглобі і впливають на довжину...

Як за хвилину зняти біль у спині, шиї і зап’ясті?

Ви занадто довго сидите за своїм столом, працюючи за комп'ютером? А може у вас стояча робота, і у вас болять ноги? Ви відчуваєте біль в спині, плечах, шиї? Цей простий трюк з тенісним м'ячем допоможе вам...