Шесть полезных свойств масла семян чиа

Масло семян чиа используется в уходе за кожей как мощный ингредиент против старения. Это также вкусная альтернатива оливковому маслу, используемому в кухнях всего мира.

Благодаря высокой питательной ценности и укрепляющим кожу свойствам семена чиа приобрели популярность в последние годы. Они происходят из растений Salvia hispanica. Семена чиа богаты  антиоксидантами, полезными жирами, а также некоторыми витаминами и минералами. Затем семена можно отжать, чтобы получить питательное масло, известное как масло семян чиа.

Может предотвратить преждевременное старение кожи

Масло семян чиа — популярный ингредиент в средствах по уходу за кожей из-за высокого содержания жирных кислот. Масло особенно богато омега-3 в форме альфа-линоленовой кислоты (ALA), омега-6 и в меньших количествах другими полезными жирами, такими как олеиновая кислота и стеариновая кислота.

Помимо местного применения, диета с высоким содержанием этих жиров связана с более здоровой кожей, защитой от ультрафиолетовых (УФ) лучей и лучшим увлажнением кожи, что уменьшает появление тонких линий. Следовательно, употребление пищевого масла семян чиа и использование средств по уходу за кожей, содержащих масло семян чиа, могут помочь вашей коже выглядеть молодо.

Хотя его местное применение подходит для людей с сухой или комбинированной кожей, оно может вызывать комедонию и закупоривать поры у людей с жирной кожей. Лучше всего покупать продукты на основе масла семян чиа, специально разработанные для использования на коже, поскольку это может снизить вероятность появления прыщей или раздражения.

Почему еще масло семян чиа так хорошо?

Может облегчить сухость кожи

Здоровая, увлажненная кожа имеет богатый слой липидов (жира), который помогает удерживать влагу. Однако, когда этот слой поврежден или в нем мало жира, вода может выходить из кожи, вызывая ее высыхание.

Масло семян чиа богато омега-3 АЛК и омега-6 линолевой кислотой. Эти два полезных жира помогают восстановить водный барьер кожи, особенно при состояниях сухой кожи, таких как атопический дерматит и псориаз.

В одном небольшом рандомизированном контролируемом исследовании две группы участников с сухой кожей — пять здоровых и пять с зудящей кожей из-за терминальной стадии заболевания почек или диабета — наносили 4% масло семян чиа местно на сухую кожу в течение 8 недель.

В конце исследования обе группы испытали значительное улучшение гидратации кожи, раздражения кожи и ощущения зуда. Хотя исследование было небольшим, оно показало потенциальные преимущества использования масла семян чиа для сухой кожи.

Для достижения наилучших результатов нанесите масло семян чиа на кожу сразу после принятия душа или ванны, так как именно тогда ваша кожа лучше всего впитывает воду.


Уменьшает вьющиеся волосы

Вьющиеся волосы вызваны недостатком влаги во внешнем слое волос, называемом кутикулой. Когда волосы очень сухие, кутикула становится шероховатой и набухает, вызывая вьющиеся волосы.

Масло семян чиа богато различными жирными кислотами, которые могут проникать в стержень волоса, задерживая влагу. В результате волосы становятся более мягкими, гладкими и увлажненными.

Более того, поддержание прочности и увлажнения стержня волоса может помочь предотвратить дальнейшее ломкость волос, поэтому волосы останутся длиннее и здоровее. Для достижения наилучших результатов нанесите небольшое количество средства на слегка влажные волосы или в качестве ретуши на сухие волосы.

Хотя некоторые веб-сайты утверждают, что масло семян чиа может стимулировать рост волос из-за высокого содержания белка, это не так. Учитывая, что это масло, содержание белка крайне низкое. Ешьте семена чиа и другие продукты, богатые белком, чтобы поддерживать рост волос.


Делает волосы блестящими

Здоровые волосы имеют тенденцию быть блестящими и гладкими, хотя степень этого может зависеть от их естественной текстуры.

Когда волосы повреждены и высыхают, свет не может отражаться от них, что делает их тусклыми. Для достижения здорового блеска важно, чтобы волосы были хорошо увлажненными и не имели ломкости или повреждений.

Масло семян чиа используется во многих культурах как натуральный продукт для волос. С высоким содержанием жирных кислот, он может проникать в стержень волоса, позволяя волосам оставаться увлажненными и придавать им естественный блеск.


Может улучшить здоровье сердца

Масло семян чиа богато АЛК, растительным жиром омега-3, который организм не вырабатывает и должен получать с пищей.

АЛК помогает в образовании двух других омега-3 кислот, известных как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), которые связаны с улучшением здоровья сердца.

Учитывая, что наиболее популярными маслами для салатов являются оливковое и растительное масло — оба с низким содержанием омега-3, вам может быть полезно перейти на масло семян чиа, если вы хотите увеличить потребление омега-3. Тем не менее, он имеет низкую температуру дымления и не подходит для приготовления пищи.

Некоторые исследования показали, что употребление семян чиа может снизить уровень холестерина, окружность талии и риск сердечных заболеваний, но неизвестно, окажет ли масло семян чиа такой же эффект. Это связано с тем, что клетчатка была удалена, что также полезно для здоровья сердца и контроля веса.

Также помните, что масла, включая масло семян чиа, являются высококонцентрированным источником калорий, поэтому важно обращать внимание на размер порции.

Тем не менее, увеличение потребления омега-3 из различных источников пищи может быть отличным способом поддержать здоровье сердца.


Может поддерживать здоровье мозга

Благодаря высокому содержанию омега-3 масло семян чиа помогает поддерживать здоровье мозга.

Многочисленные исследования показали, что все формы омега-3 — АЛК, ЭПК и ДГК — могут оказывать положительное и нейрозащитное действие на мозг, что может привести к снижению риска инсульта, болезни Альцгеймера, депрессии и других неврологических расстройств.

Хотя никакие исследования напрямую не связали масло семян чиа с улучшением здоровья мозга, и необходимы дополнительные исследования, увеличение потребления омега-3 из различных источников пищи может помочь сохранить здоровье вашего мозга.

Метки:

Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Читайте также

Диета, которая может снизить риск сердечных заболеваний и диабета

Ученые говорят, что диета, более тесно связанная с доисторическими людьми, может снизить риск сердечных заболеваний и диабета. Эксперты говорят, что наши тела недостаточно изменились, чтобы соответствовать...

Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть?

При попытке похудеть общее практическое правило - сократить потребление калорий на 500, чем необходимо вашему телу для поддержания текущего веса. Однако потребности в калориях зависят от пола и ряда других...

8 продуктов, которые улучшают качество и продолжительность сна

У вас бессонница, есть проблемы со сном? Эти 8 продуктов помогут вам улучшить его качество и продолжительность. Благодаря им вы также быстрее уснете.  Сон - ключевой фактор нашего здоровья. Недостаток сна или...

10 мифов о старении кожи

Старение кожи - это процесс, вокруг которого возникло множество мифов. Дерматологи и пластические хирурги решили опровергнуть 10 из них. Микродермабразии, пилинги, кремы от морщин - мы используем их, чтобы...