Почему для тела важно пить достаточно воды круглый год, а не только летом

Летом много говорят о питьевой воде, особенно в жаркие дни. Между тем, зимой нашему организму нужно столько же воды, но, не чувствуя жажды, мы часто об этом забываем. Узнайте, что делать, чтобы ваше тело было хорошо увлажненным.

Вы можете прожить без воды только несколько дней. Организм не может ее хранить, поэтому он должен питаться извне.

Обезвоживание может происходить при различных состояниях, например при диарее. Дети и пожилые люди особенно уязвимы для этого серьезного и опасного для жизни осложнения, но оно может поражать людей любого возраста и не только летом.

Недостаточная гидратация может привести к аномальному артериальному давлению, чувству усталости и ухудшению работы всех органов. Это также может произойти зимой, потому что, когда температура за окном падает, мы нагреваем наши дома радиаторами или каминами, что сушит воздух, раздражает слизистые оболочки и, следовательно, облегчает проникновение патогенов. Зимой мы не чувствуем жажды, как в теплое время года, но организм использует ее столько же. Поэтому не забудьте осенью и зимой пить столько же воды, сколько летом.

Это самая здоровая вода. Но вода содержит много продуктов, которые могут быть частью вашего ежедневного приема пищи. Например, огурцы или помидоры более чем на 95% состоят из воды. К тому же они имеют очень низкую энергетическую ценность и много ценных микроэлементов. Помидоры очень богаты калием и содержат ликопин, который защищает кровеносные сосуды. Точно так же ягоды, такие как клубника и черника, которые теперь доступны круглый год, содержат около 90 процентов воды и много питательных веществ. 

Осенью или зимой, когда у нас меньше жажды, также стоит выпить стакан фруктовых соков, то есть тех, которые не подслащены сахаром.

В водный баланс также входят супы, особенно ценные зимой — они хорошо разогревают, содержат много питательных веществ и в то же время обеспечивают увлажнение. 

Метки:

Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Читайте также

Чем старше мы становимся, тем больше нам нужно пить воды

Ученые рекомендуют пожилым людям пить воду, даже если они не испытывают жажды, и ограничить употребление газированных напитков и кофе. Почему?Согласно последнему исследованию, опубликованному в The...