Как успокоить нервы во время пандемии?

По данным бренда Fitbit, который исследовал активность своих пользователей по всему миру с марта по сентябрь 2020 года, большая часть справлялась с избыточным стрессом, начав самостоятельные упражнения. Какие мероприятия были наиболее успешными?

Закрытые бассейны, тренажерные залы, ограничения на свободный выход из дома — все это могло способствовать ухудшению нашего здоровья во время пандемии. Чтобы оценить масштабы этого явления, бренд Fitbit — производитель умных часов и фитнес-браслетов — изучил активность своих пользователей. Оказалось, что значительно уменьшилось количество ежедневных шагов (в некоторых регионах на 38% !) И количество активных минут

Тем не менее, исследование показывает оптимистичный вывод — введенные ограничения не уменьшили нашу готовность к активной деятельности, несмотря ни на что, многие мобилизовались.

Какие действия мы больше всего хотели предпринять?

Исследование показывает, что каждый 8-й приступил к самостоятельным упражнениям, не требующим посещения тренажерного зала. В то же время исследование показало значительное увеличение интенсивности активных минут, т.е. упражнения, которые мы делали, были более интенсивными, у нас после них была гораздо более высокая частота сердечных сокращений — это так называемые кардио упражнения.  

Итак, самые популярные виды деятельности:

  • кикбоксинг
  • прыжки со скакалкой
  • катание на коньках
  • катание на велосипеде

Интересно, что во время пандемии типичные действия по снижению стресса для тела и разума также были очень популярны, такие как:

  • медитация
  • йога
  • пилатес 

По подсчетам авторов исследования, количество предпринятых медитаций увеличилось на целых 2900 процентов, и это в разных возрастных группах! 

Как это влияет на наше здоровье?

— С медицинской точки зрения, регулярные упражнения полезны для здоровья. Они снижают риск развития и обострения таких заболеваний, как ожирение, гипертония, диабет, нарушения липидного обмена, ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность, которые также являются факторами негативного течения COVID-19. Кроме того, регулярные физические нагрузки поддерживают иммунную систему организма, уменьшают воспалительную реакцию. Это правда, что это не защищает нас от самой инфекции, от которой мы должны защищаться, следуя рекомендованным методам, но это уменьшает ее симптомы и увеличивает вероятность легкого течения, — говорит доктор Лукаш Малек, кардиолог и спортивный кардиолог, руководитель Клиники спортивной кардиологии Института Кардиологии в Варшаве.

Метки:

Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Читайте также

Как 1 час ходьбы укрепляет организм?

Ходьба - одно из лучших лекарств для человека. Гиппократ рекомендовал ходьбу как средство от всех недугов тела, а британский эссеист Джордж Тревельян, исповедующий принцип: «У меня два врача: левая и правая нога»,...

Что бы укрепить иммунитет — занимайтесь спортом

За иммунитет отвечает несколько областей: диета, пищевые добавки, гигиена сна, психика и физическая активность. Оказывается, спорт - ключевой элемент в борьбе с вирусами. Эксперты утверждают, что во время пандемии нам...

Физические упражнения снижают риск рака

В сотрудничестве с Университетом Помпеу Фабра в Барселоне и Манолисом Кожевинасом и Джеммой Кастаньо-Виньялс из Барселонского института глобального здоровья (ISGlobal), ведущий автор Якоб Вайцер и соавтор Кириаки...

7 способов похудения, не имеющих ничего общего с диетой

Для многих «диета» может быть плохим словом. Но потеря веса не должна сводиться только к ограничениям. На самом деле, есть много вещей, которые вы можете добавить в свою жизнь, чтобы похудеть. ...

Упражнения, которые избавят от боли в спине за одну минуту

Если вы долгое время сидите в одном и том же положении и у вас болит поясница, вы можете сделать четыре упражнения на растяжку мышц, которые помогут вам справиться с этим недугом. Это займет всего минуту. У вас болит...