Как успокоить нервы во время пандемии?

По данным бренда Fitbit, который исследовал активность своих пользователей по всему миру с марта по сентябрь 2020 года, большая часть справлялась с избыточным стрессом, начав самостоятельные упражнения. Какие мероприятия были наиболее успешными?

Закрытые бассейны, тренажерные залы, ограничения на свободный выход из дома — все это могло способствовать ухудшению нашего здоровья во время пандемии. Чтобы оценить масштабы этого явления, бренд Fitbit — производитель умных часов и фитнес-браслетов — изучил активность своих пользователей. Оказалось, что значительно уменьшилось количество ежедневных шагов (в некоторых регионах на 38% !) И количество активных минут

Тем не менее, исследование показывает оптимистичный вывод — введенные ограничения не уменьшили нашу готовность к активной деятельности, несмотря ни на что, многие мобилизовались.

Какие действия мы больше всего хотели предпринять?

Исследование показывает, что каждый 8-й приступил к самостоятельным упражнениям, не требующим посещения тренажерного зала. В то же время исследование показало значительное увеличение интенсивности активных минут, т.е. упражнения, которые мы делали, были более интенсивными, у нас после них была гораздо более высокая частота сердечных сокращений — это так называемые кардио упражнения.  

Итак, самые популярные виды деятельности:

  • кикбоксинг
  • прыжки со скакалкой
  • катание на коньках
  • катание на велосипеде

Интересно, что во время пандемии типичные действия по снижению стресса для тела и разума также были очень популярны, такие как:

  • медитация
  • йога
  • пилатес 

По подсчетам авторов исследования, количество предпринятых медитаций увеличилось на целых 2900 процентов, и это в разных возрастных группах! 

Как это влияет на наше здоровье?

— С медицинской точки зрения, регулярные упражнения полезны для здоровья. Они снижают риск развития и обострения таких заболеваний, как ожирение, гипертония, диабет, нарушения липидного обмена, ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность, которые также являются факторами негативного течения COVID-19. Кроме того, регулярные физические нагрузки поддерживают иммунную систему организма, уменьшают воспалительную реакцию. Это правда, что это не защищает нас от самой инфекции, от которой мы должны защищаться, следуя рекомендованным методам, но это уменьшает ее симптомы и увеличивает вероятность легкого течения, — говорит доктор Лукаш Малек, кардиолог и спортивный кардиолог, руководитель Клиники спортивной кардиологии Института Кардиологии в Варшаве.

Метки:

Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Читайте также

Как сохранить хорошую физическую форму в холодные месяцы?

Вы активны летом, но осенью и зимой ваша мотивация к упражнениям падает? Это распространенная проблема. Проверьте, как повысить свою мотивацию. Когда наступают холодные месяцы, мы часто ленимся. Вместо...

Восстановительные упражнения, увеличивающие подвижность сустава

Упражнения на сокращение - это упражнения, которые выполняются для растяжения чрезмерно сокращенных мягких тканей, окружающих суставы. Правильно выполняемые упражнения отлично улучшают подвижность в суставе и...

Как 1 час ходьбы укрепляет организм?

Ходьба - одно из лучших лекарств для человека. Гиппократ рекомендовал ходьбу как средство от всех недугов тела, а британский эссеист Джордж Тревельян, исповедующий принцип: «У меня два врача: левая и правая нога»,...

Боль в шее после пробуждения — как избавиться от этого недуга?

Сильная боль в шее сразу после пробуждения, проблемы с поворотом головы - почти у всех нас раньше был такой недуг. Каковы причины этого состояния и как облегчить боль?  Если вы проснетесь, сильная боль в задней...

Как за минуту снять боль в спине, шее и запястье?

Вы слишком долго сидите за своим столом, работая за компьютером? А может у вас стоячая работа, и у вас болят ноги? Вы чувствуете боль в спине, плечах, шее? Этот простой трюк с теннисным мячом поможет вам расслабить...