Как укрепить дыхательную систему и подготовить организм к осени?

Вот-вот начнется осень, как и сезон заражения. Как их предотвратить и как позаботиться о нашей дыхательной системе, чтобы не заболеть?

Холод, ветер, дождь, постоянная смена погоды… Бывает, что мы тепло одеваемся, но начинает светить солнце и все мы потеем. Потом чуть ветерок и простуда готова. Осень также не благоприятствует насморками. Каждый год люди с проблемами носовых пазух испытывают его осенью.

Заботиться об иммунитете нужно круглый год — при правильном питании, физических нагрузках и не только — можно использовать и натуральные препараты. Лучшее время для начала наращивания иммунитета — конец летних каникул, то есть август и начало сентября. Тогда у нашего тела еще есть время, чтобы медленно укрепиться. К сожалению, мы не построим сопротивление ни за день, ни за неделю. На все нужно время.  Но в любом случае лучше начать процесс укрепления иммунитета позже, чем никогда.

Как работает иммунная система?

Прежде чем мы перейдем к тому, как укрепить иммунную систему, важно знать, что мы укрепляем. Иммунная система активируется при попадании в организм патогенов — бактерий или вирусов. Лимфоциты, являющиеся частью иммунной системы, активируются при распознавании враждебного организма. Затем они производят химические соединения для нейтрализации вирусов или бактерий. Однако, если лимфоцитов слишком мало, развивается инфекция.

Респираторные инфекции

Дети чаще всего страдают респираторными инфекциями. Они могут болеть 8 раз в год, в то время как взрослые обычно болеют около 4 раз в год. Инфекции дыхательных путей составляют 50 процентов всех болезни у детей до 5 лет, и 30 процентов у детей 5-12 лет. Большинство респираторных инфекций протекают легко и проходят самостоятельно. Однако они могут иметь более серьезные последствия (например, средний отит, бронхит, пневмония и т..), если их не лечить должным образом.

Синусит часто встречается у взрослых. Густой зеленый насморк, головная боль, даже боль в лице — синусит может длиться долго, если его игнорировать. Именно поэтому поддержать организм в борьбе с инфекциями стоит, используя натуральные препараты со следующим действием:

  • поддерживающее при проблемах с носовыми пазухами,
  • вспомогательное средство при «заложенности носа»,
  • поддержка иммунной системы.

Натуральные препараты способствуют самоочищению носовых пазух (они разжижают густую секрецию и облегчают отток), улучшают нормальное функционирование носовых пазух и увлажняют слизистые оболочки, а также поддерживают правильное функционирование иммунной системы. Это очень важно, ведь правильно очищенный организм быстрее восстановится. Также сводится к минимуму возникновение серьезных осложнений.

Натуральные вещества, поддерживающие иммунную систему

Экстракт цветков бузины — он поддерживает иммунитет организма, стимулирует иммунную систему к работе и борьбе с болезнью. В его состав входят сапонины и эфирные масла, благотворно влияющие на носовые пазухи. Черная бузина способствует выработке слизи в носовых пазухах и их самоочищению. Это также мочегонное и потогонное средство.

Вам может быть интересно: Лекарственная настойка из бузины

Экстракт листьев метельчатого листа — способствует поддержанию иммунитета, положительно влияя на деятельность лимфатической системы, особенно в период повышенного риска остывания организма. Он также поддерживает обмен веществ и удаление ненужных продуктов обмена из организма.

Экстракт травы вербены — содержит в т.ч. слизь и горькие вещества, которые приводят к увеличению количества жидкой слизи в носовых пазухах. Благодаря им пазухи самоочищаются. Экстракт травы вербены укрепляет иммунную систему.

Экстракт корня горечавки — содержит вещества, которые благотворно влияют на носовые пазухи, поддерживая их надлежащее увлажнение и очищающие функции.

Экстракт цветков коровяка  — влияет на образование водянистой слизи в верхних дыхательных путях и поддерживает отхождение мокроты. Ингредиенты, содержащиеся в цветках коровяка, поддерживают и ускоряют процесс самоочищения носовых пазух. Коровяк содержит растительную слизь, которая поглощает воду и укрепляет эпителий слизистой оболочки.

Экстракт африканской герани — содержит кумарины, гликозиды кумарина, катехиновые соединения, продельфинидины. Он обладает антибактериальными и противовирусными свойствами и в целом стимулирует работу иммунной системы. Его употребление помогает организму бороться с болезнью, а также помогает облегчить симптомы простуды.

Экстракт липы мелколистной — поддерживает работу дыхательной и иммунной систем, успокаивает ощущение раздражения в горле и обладает антиоксидантными свойствами.

Зефир — успокаивает чувство раздражения в горле, гортани и голосовых связках.

Эфирные масла: мята, эвкалипт, тимьян, розмарин — содержат натуральные дубильные вещества, усиливающие фильмогенные свойства глицерина.

Цинк — поддерживает работу иммунной системы и закупоривает кровеносные сосуды.

Как предотвратить инфекции?

Во-первых, отдохнувший организм менее подвержен инфекциям. Во время сна вырабатывается мелатонин, который отвечает не только за регулирование циркадного ритма организма, но и положительно влияет на иммунитет. Помните, что качество сна имеет значение. Например, работа электронных устройств и даже незначительные шумы могут повысить уровень адреналина и нарушить расслабление. А это очень важно для иммунной системы.

Также следует отказаться от стимуляторов, так как курение нарушает работу всего организма и усвоение витаминов и минералов в организме. Не говоря уже о том, что он также мешает работе дыхательной системы. Легкие подвергаются воздействию не только смога, но и табачного дыма, который содержит много токсичных веществ.

Также важны физическая активность, закалка тела (то есть частые прогулки на свежем воздухе, даже несмотря на неблагоприятную погоду) и здоровое питание. Благодаря ему мы можем обеспечить организм всеми важными минералами и микроэлементами. Наиболее важными для нас являются антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и нейтрализуют их вредное воздействие. Кроме того, мы должны следить за тем, чтобы в наш рацион входили продукты, богатые витамином А, Е и С. Например: красный перец, морковь, шпинат, брокколи, петрушка, киви, смородина и цитрусовые.

Читайте также: Грейпфрут: лечебные свойства грейпфрута для похудения

Наш иммунитет, особенно на первой стадии инфекции, можно поддержать, включив в рацион луковые овощи (чеснок, лук, лук-порей). Чеснок и лук содержат фитонциды, которые обладают бактерицидным и фунгицидным действием — эти овощи часто называют природными антибиотиками, и это правда!

В контексте диеты нельзя не упомянуть силос и кефир, которые содержат пребиотические бактерии и поддерживают работу кишечника, что выражается в нашем иммунитете. Вы спросите — как это? Что ж, хорошие бактерии в кишечнике активируют работу иммунной системы. Кроме того, кишечные бактерии конкурируют за пространство и пищу с микробами, которых не должно быть в нашем организме. Если в кишечнике много хороших бактерий — они победят в борьбе, и мы можем даже не почувствовать первых симптомов инфекции.

Строя иммунитет, нельзя забывать о поддержании в организме должного уровня цинка и витамина D3 . Продукты с некоторым содержанием витамина D3 включают рыбий жир и жирную морскую рыбу (сельдь, лосось, сардина). Солнце и синтез витамина в коже также имеют большое значение. Однако в наших широтах в зимние месяцы с этим бывает сложно.

Цинк, с другой стороны, содержится в таких продуктах, как телячья печень, семена тыквы, какао, миндаль, семена подсолнечника, гречка и овсянка. Правильный уровень цинка значительно улучшит состояние нашей кожи, волос и ногтей и, конечно же, иммунитет!

Метки:

Читайте также

Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть?

При попытке похудеть общее практическое правило - сократить потребление калорий на 500, чем необходимо вашему телу для поддержания текущего веса. Однако потребности в калориях зависят от пола и ряда других...

20 продуктов, которые снижают холестерин

Почти три четверти взрослых наших земляков имеют слишком высокий уровень холестерина. Снизить его могут не только лекарства, но и изменение образа жизни - и, прежде всего, диета. Какие продукты нужно включать...

Снижение иммунитета: 6 сигналов, которые мы часто недооцениваем

Пандемия COVID-19 заставила многих людей принимать дополнительные меры предосторожности, чтобы оставаться здоровыми. Именно иммунная система может защитить вас от заражения вирусом. Проверьте наличие предупреждающих...

Что бы укрепить иммунитет — занимайтесь спортом

За иммунитет отвечает несколько областей: диета, пищевые добавки, гигиена сна, психика и физическая активность. Оказывается, спорт - ключевой элемент в борьбе с вирусами. Эксперты утверждают, что во время пандемии нам...

Почему употребление правильного количества белка является ключом к здоровому старению?

Мы знаем, что белок - важная часть нашей диеты. Он помогает нам восстановить силы после тренировки, защищает наши кости и добавляет энергии. Достаточное количество белка также может помочь вам оставаться...

Здоровье

Больше статей

Красота

Больше статей

Диета и питание

Больше статей

Беременность и материнство

Больше статей

Психология

Больше статей

Восстановление

Больше статей