Как сохранить хорошую физическую форму в холодные месяцы?

Вы активны летом, но осенью и зимой ваша мотивация к упражнениям падает? Это распространенная проблема. Проверьте, как повысить свою мотивацию.

Когда наступают холодные месяцы, мы часто ленимся. Вместо того, чтобы бегать на улицу, мы предпочитаем греться под одеялом. Но как сохранить форму в следующие несколько месяцев? Вот 5 полезных советов, которые побудят вас оставаться активными в холодную погоду.

Закрытые тренажерные залы: как заниматься зимой?

Дэвид Хеллард, профессиональный бегун, считает, что фитнес на свежем воздухе — это подготовка.

Носите тонкие слои с длинными рукавами

Поддерживать нужную температуру тела зимой несложно. Возможно, вам захочется одеться потеплее, но вы можете начать перегреваться во время упражнений, поэтому носите тонкие слои одежды с длинными рукавами и ногами. Слои задерживают теплый воздух, но их можно легко удалить, если вы начнете перегреваться.

Заряжайтесь безопасно

Небольшой химический импульс в вашем рационе может иметь огромное значение. Глядя в окно на мрак и темноту, может быть сложно заставить себя выйти на улицу, поэтому примите немного кофеина за 10-15 минут до запланированной тренировки. В мгновение ока вы вскакиваете со стула, чтобы пойти на прогулку или пробежку.

Тренируйтесь утром

Темнеет очень рано, так что выходите и смотрите на окрестности в совершенно ином свете. У Хелларда всегда есть тренировочный комплект у кровати, так что нет никаких оправданий, чтобы не уйти из дома до конца дня. Приятно увидеть росу на траве и утренний туман, а затем вознаградить себя питательным завтраком.

Почувствуйте себя ребенком. Иди на детскую площадку

Для эффективных силовых тренировок не нужен тренажерный зал. Будьте изобретательны и используйте вместо этого свой вес и свое окружение. Или почему бы не проложить маршрут для бега трусцой, делая паузу каждые пять минут, чтобы найти что-нибудь поблизости, чтобы использовать для следующего набора упражнений? Будет весело и разнообразно.

Метки:

Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Читайте также

Упражнения, которые избавят от боли в спине за одну минуту

Если вы долгое время сидите в одном и том же положении и у вас болит поясница, вы можете сделать четыре упражнения на растяжку мышц, которые помогут вам справиться с этим недугом. Это займет всего минуту. У вас болит...

Как длительное сидение влияет на наше здоровье?

Длительное сидение может негативно сказаться на нашем здоровье. 6 часов, проведенных в таком положении, подвергают почти 1,5 миллиарда человек хроническим заболеваниям. Исследователи из Университета Белфаста доказали,...

Физические упражнения снижают риск рака

В сотрудничестве с Университетом Помпеу Фабра в Барселоне и Манолисом Кожевинасом и Джеммой Кастаньо-Виньялс из Барселонского института глобального здоровья (ISGlobal), ведущий автор Якоб Вайцер и соавтор Кириаки...

Как избавиться от боли в спине

Многие проблемы со спиной являются результатом наших вредных привычек. Очень часто мы этого даже не осознаем. Что делать, чтобы предотвратить проблемы со спиной? Выпрямитесь Многие люди не обращают внимания на...