Физические упражнения снижают риск рака

В сотрудничестве с Университетом Помпеу Фабра в Барселоне и Манолисом Кожевинасом и Джеммой Кастаньо-Виньялс из Барселонского института глобального здоровья (ISGlobal), ведущий автор Якоб Вайцер и соавтор Кириаки Папантониу из Департамента эпидемиологии Венского медицинского университета исследовали гипотезу о том, что занятия спортом в утренние часы могут снижать риск рака простаты и груди больше, чем занятия спортом в другое время дня. Гипотеза основана на результатах экспериментального исследования, которое показывает, что  физическая активность в дневные или вечерние часы может задерживать ритм мелатонина.

Человеческое тело в основном вырабатывает гормон мелатонин ночью, и некоторые исследования этого гормона были связаны с более низким риском развития рака.

В какое время лучше всего заниматься спортом?

Группа исследователей изучила это с участием 2795 человек в рамках исследования Multi-Case Control Study (MCC-Испания). Они обнаружили, что защитный эффект физических упражнений на риск развития рака простаты или груди потенциально наибольший, когда физическая активность происходит с 8:00 до 10:00. Однако у мужчин этот эффект был столь же сильным при регулярных занятиях спортом в вечернее время (19:00 — 23:00).

Хронотипы участников, то есть их предпочтения в отношении сна и активности в определенное время дня, также повлияли на результаты: утренняя зарядка (с 8 до 10 утра) оказалась особенно полезной для участников, которые обычно предпочитают вести активный образ жизни в вечернее время — так называемые «Совы» или поздние хронотипы. «Продолжительность физической активности, очевидно, влияет на  ритм половых гормонов и мелатонина, а также на метаболизм пищи. Это может объяснить наши результаты», — подчеркивают исследователи.

«Хотя эти новые идеи нельзя использовать в качестве основы для определения идеального времени дня для упражнений, чтобы снизить риск рака, в целом вы можете значительно снизить риск рака, просто включив в свой распорядок не менее 150 минут умеренных упражнений».

Метки:

Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Читайте также

Как избавиться от боли в спине

Многие проблемы со спиной являются результатом наших вредных привычек. Очень часто мы этого даже не осознаем. Что делать, чтобы предотвратить проблемы со спиной? Выпрямитесь Многие люди не обращают внимания на...

Как избежать сердечных заболеваний: 10 заповедей здорового сердца

Оно работает постоянно 24 часа в сутки, перекачивая кровь и обеспечивая ее поток по всем тканям - сердце - важнейший элемент нашей кровеносной системы. Стоит выучить 10 заповедей, благодаря которым можно снизить риск...

Генетическая предрасположенность к полноте может защитить от рака

Специалисты давно предупреждают, что избыточная масса тела является фактором риска развития некоторых видов рака. Между тем, новое исследование утверждает, что генетическая предрасположенность к избыточному весу...

Серьезные осложнения гриппа могут поразить любого. Как их предотвратить?

Считаете грипп легким заболеванием? Вы не правы! Это острое инфекционное заболевание, которое, если его не лечить или лечить ненадлежащим образом, может привести к развитию опасных для жизни осложнений. Особенно...

Насколько быстро маски сокращают пандемию? Зачем их носить?

Маски для лица уменьшают распространение вирусов, передающихся с респираторными выделениями. Хотя не все они идеальны, их широкое использование может иметь большое значение в снижении передачи вируса. Хотя...