Как бег влияет на ваше здоровье?

Вы не знаете, начинать ли бегать? Просто наденьте удобную обувь, свитер и вперед. Во время пандемии особенно важна физическая активность.

Активный образ жизни и регулярные аэробные упражнения важны для  общего здоровья и благополучия сердца. Как правило, большинству здоровых взрослых рекомендуется 30 минут упражнений средней интенсивности пять дней в неделю. Бег — простое и недорогое упражнение.

Начинающий бегун должен поговорить с врачом о любых проблемах, таких как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем.

Перед тем как начать, неплохо приобрести хорошие кроссовки, разогреться и растянуться перед каждой пробежкой. Сконцентрируйтесь на кросс-тренировках с упражнениями на укрепление бедер и туловища.

Почему стоит бежать?

Преимущества бега для сердечно-сосудистой системы сохраняются независимо от расстояния.

Если вам не нравится бег или у вас есть другие проблемы — скажем, ваши колени или спина затрудняют бег — выберите более мягкий вариант. Регулярная быстрая ходьба может улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы и крепость сосудов.

Независимо от того, какое занятие вы выберете, самое главное — стремиться как минимум 30 минут заниматься упражнениями средней интенсивности пять дней в неделю.

Метки:

Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Читайте также

Как сохранить хорошую физическую форму в холодные месяцы?

Вы активны летом, но осенью и зимой ваша мотивация к упражнениям падает? Это распространенная проблема. Проверьте, как повысить свою мотивацию. Когда наступают холодные месяцы, мы часто ленимся. Вместо...

Как лечить патологическое ожирение?

Людям с патологическим ожирением требуется специализированное лечение, требующее поддержки врачей, диетологов и психологов. Узнайте, когда присутствует патологическое ожирение и как его лечить? Патологическое...

Физические упражнения снижают риск рака

В сотрудничестве с Университетом Помпеу Фабра в Барселоне и Манолисом Кожевинасом и Джеммой Кастаньо-Виньялс из Барселонского института глобального здоровья (ISGlobal), ведущий автор Якоб Вайцер и соавтор Кириаки...

Как длительное сидение влияет на наше здоровье?

Длительное сидение может негативно сказаться на нашем здоровье. 6 часов, проведенных в таком положении, подвергают почти 1,5 миллиарда человек хроническим заболеваниям. Исследователи из Университета Белфаста доказали,...

Как избавиться от боли в спине

Многие проблемы со спиной являются результатом наших вредных привычек. Очень часто мы этого даже не осознаем. Что делать, чтобы предотвратить проблемы со спиной? Выпрямитесь Многие люди не обращают внимания на...