Как бег влияет на ваше здоровье?

Вы не знаете, начинать ли бегать? Просто наденьте удобную обувь, свитер и вперед. Во время пандемии особенно важна физическая активность.

Активный образ жизни и регулярные аэробные упражнения важны для  общего здоровья и благополучия сердца. Как правило, большинству здоровых взрослых рекомендуется 30 минут упражнений средней интенсивности пять дней в неделю. Бег — простое и недорогое упражнение.

Начинающий бегун должен поговорить с врачом о любых проблемах, таких как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем.

Перед тем как начать, неплохо приобрести хорошие кроссовки, разогреться и растянуться перед каждой пробежкой. Сконцентрируйтесь на кросс-тренировках с упражнениями на укрепление бедер и туловища.

Почему стоит бежать?

Преимущества бега для сердечно-сосудистой системы сохраняются независимо от расстояния.

Если вам не нравится бег или у вас есть другие проблемы — скажем, ваши колени или спина затрудняют бег — выберите более мягкий вариант. Регулярная быстрая ходьба может улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы и крепость сосудов.

Независимо от того, какое занятие вы выберете, самое главное — стремиться как минимум 30 минут заниматься упражнениями средней интенсивности пять дней в неделю.

Метки:

Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Читайте также

Простое упражнение, которое снимет стресс за 5 минут

«После нескольких сеансов парасимпатическая система активируется, приводя вас в состояние безмятежного покоя и расслабления», - говорит автор упражнения Пилин Анис. Стресс может прийти неожиданно или ударить тогда,...

Что бы укрепить иммунитет — занимайтесь спортом

За иммунитет отвечает несколько областей: диета, пищевые добавки, гигиена сна, психика и физическая активность. Оказывается, спорт - ключевой элемент в борьбе с вирусами. Эксперты утверждают, что во время пандемии нам...

Как за минуту снять боль в спине, шее и запястье?

Вы слишком долго сидите за своим столом, работая за компьютером? А может у вас стоячая работа, и у вас болят ноги? Вы чувствуете боль в спине, плечах, шее? Этот простой трюк с теннисным мячом поможет вам расслабить...

Как заботиться о здоровье костей, чтобы сохранить их на протяжении всей жизни?

Сегодня нашим костям приходится иметь дело с последствиями все более малоподвижного образа жизни. Чрезмерное сидение, особенно в помещении, лишает вас двух основных компонентов здоровых костей: витамина D и...

Как правильное питание и физическая активность могут продлить вам жизнь?

Как жить дольше? Исследователи из Гарварда задались целью изучить факторы, объединенные силы которых могут продлить жизнь человека. Вот к каким выводам они пришли. Как жить дольше? 5 самых важных...