Грейпфрут: лечебные свойства грейпфрута для похудения

Грейпфруты обладают множеством полезных для здоровья свойств: они являются богатым источником витамина С и бета-каротина, укрепляя иммунитет организма. Они благотворно влияют на сердце, снижая уровень холестерина и регулируя кровяное давление. Грейпфруты также являются важным компонентом диет для похудения — они мало калорийны и ускоряют обмен веществ. Прочтите почему грейпфруты все же стоит есть?

Низкокалорийный освежающий грейпфрут — настоящая витаминная бомба, укрепляющая иммунитет организма. Мякоть одного плода содержит больше витамина С, чем рекомендуемая суточная доза, и одна треть рекомендуемой суточной дозы провитамина А или бета-каротина. В красных и розовых сортах больше всего витамина С. Грейпфрут также содержит много витаминов группы В и калия.

Есть несколько видов грейпфрута, которые различаются по цвету, вкусу и питательной ценности. Самый полезный и популярный из них — красный грейпфрут, потому что он содержит больше всего витамина С, ликопина и каротиноидов. Красный сорт отличается кисло-сладким вкусом с отчетливым оттенком горечи, за что отвечает наргинин. Менее популярны желтые и зеленые сорта. Они более мягкие на вкус, но менее питательны. Желтые грейпфруты кислые, лишены горечи. Зеленый сорт, также известный как сладкий, является самой сладкой версией грейпфрута. Это нечто среднее между грейпфрутом и гигантским апельсином, то есть помело. Интересно, однако, что он содержит на 25% больше антиоксидантов, чем красный сорт.

Содержание

  1. Грейпфрут — противораковые свойства
  2. Грейпфрут и похудение
  3. Грейпфрут и диабет
  4. Грейпфрут полезен для сердца
  5. Грейпфрут и беременность
  6. Грейпфрут и грудное вскармливание
  7. Как выбрать здоровый грейпфрут?
  8. Грейпфрут — воздействие на кожу

Грейпфрут — противораковые свойства

Помимо витаминов и вкуса, грейпфрут также содержит ценные флавоноиды. Они содержатся в основном в кожуре, семенах и белой пленке грейпфрута. Флавоноиды обладают антибактериальными, противогрибковыми и противораковыми свойствами. Исследования показали, что грейпфруты могут защитить от рака желудка, кишечника, простаты, мочевого пузыря и шейки матки.

Стоит знать, что в аптеках предлагается экстракт семян грейпфрута, который содержит высококонцентрированный комплекс флавоноидов и витаминов. Благодаря этому вы можете обеспечить организм этими ценными ингредиентами без необходимости ощущать горький вкус семян или мембран грейпфрута.

Экстракт косточек грейпфрута поддерживает лечение язвы желудка. Масло грейпфрута оказывает успокаивающее и антидепрессивное действие.

Грейпфрут и похудение

Грейпфруты низкокалорийны (всего 50 ккал на 100 г ), кроме того, они ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию жира и очищают организм, тем самым замедляя процесс старения и улучшая красоту. Белая внутренняя корка, или альбедо, в этом отношении не имеет себе равных (нарингин в ней слегка очищает). Поэтому тщательно очищать фрукт не стоит, лучше полюбить его слегка горьковатый вкус, особенно во время  очищающей диеты.

Грейпфруты имеют низкий гликемический индекс (IG = 20), а благодаря содержанию пектина они снижают уровень глюкозы в крови, поэтому их рекомендуют диабетикам.

Грейпфрут и диабет

У грейпфрутов низкий гликемический индекс, поэтому они показаны людям, борющимся с диабетом, а здоровым людям — в профилактике этого заболевания. Грейпфруты замедляют процесс расщепления сахара в организме. Эти фрукты регулируют уровень глюкозы в крови и повышают чувствительность клеток к инсулину. Поэтому их рекомендуют не только диабетикам, но и людям, страдающим инсулинорезистентностью. Также они низкокалорийны — в одном грейпфруте содержится около 40 калорий. Кроме того, благодаря тому, что они содержат клетчатку, они увеличивают чувство сытости.

Грейпфрут полезен для сердца

Грейпфруты благотворно влияют на сердце — снижают холестерин и артериальное давление, предотвращают атеросклероз. Исследования показали, что красные грейпфруты более эффективны, чем другие сорта, в нормализации уровня липидов. В них также больше всего ликопина и каротиноидов — мощных антиоксидантов, которые защищают от атеросклероза, рака и продлевают молодость. Людям с повышенным уровнем холестерина следует есть грейпфруты с перепонками, поскольку они богаты клетчаткой, которая его снижает.

Стоит знать

Розовый / красный грейпфрут — пищевая ценность ( на 100 г). Сколько калорий в грейпфруте?

Калорийность — 42 ккал
Белки — 0,77 г
Жиры — 0,14 г
Углеводы — 10,66 г (в том числе простые сахара 6,89 г)
Клетчатка — 1,6 г

Минералы

Фосфор — 18 мг
Калий — 135 мг
Натрий — 0 мг
Кальций — 22 мг
Железо — 0,08 мг
Магний — 9 мг
Цинк — 0,07 мг

Витамины

Витамин B1 — 0,043 мг
Витамин B2 — 0,031 мг
Ниацин — 0,204 мг
Витамин B6 — 0,053 мг
Фолиевая кислота — 13 мкг
Витамин E — 0,13 мг
Витамин C — 31,2 мг
Витамин A — 1150 МЕ

В свою очередь, в одной чашке (247 г) сока красного или розового грейпфрута содержится 39 ккал.

Грейпфрут и беременность

В грейпфрутах много фолиевой кислоты, поэтому их рекомендуют беременным. Фолиевую кислоту также называют витамином B9, который влияет на правильное развитие плода и, в частности, на развитие его нервной системы. Это также помогает бороться с гестационной анемией. Грейпфруты стимулируют работу кишечника, поэтому их можно есть во время запоров во время беременности. Также они разрешены при гестационном диабете, так как у них низкий гликемический индекс. Однако не всем беременным можно есть грейпфрут. Их нельзя употреблять беременным женщинам, страдающим изжогой, так как этот фрукт может усугубить ее симптомы.

Грейпфрут и грудное вскармливание

Грейпфруты из-за большого количества витаминов могут положительно сказаться на здоровье матери и ребенка. Однако эти фрукты, как и другие цитрусовые, также могут вызывать аллергию, поэтому, если вы заметили какие-либо симптомы аллергии у своего ребенка, вам следует прекратить есть эти фрукты.

Как выбрать здоровый грейпфрут?

Выбирайте фрукты с насыщенным цветом, потому что они содержат больше всего витаминов и других полезных веществ. Чем больше и тяжелее, тем сочнее. Концы плода должны быть приплюснуты. У тех, у кого есть удлиненные, толстая кожа и мало сока. Кончики не должны быть мягкими или зелеными.

ВАЖНО: перед тем, как очистить грейпфрут, протрите его щеткой под проточной водой, чтобы удалить химический консервант, покрывающий плоды.

Грейпфрут — воздействие на кожу

Из-за высокого содержания витамина С и фруктовых кислот грейпфрут также используется в косметике. Препараты и процедуры с использованием грейпфрута рекомендуются в первую очередь для жирной и склонной к акне кожи, так как они регулируют избыток кожного сала и закрывают поры. Грейпфрут также отлично справляется с обесцвечиванием — он осветляет их. Этот фрукт также хорошо помогает ускорить заживление воспалений, ран или прыщей.

Стоит знать

Белый грейпфрут — пищевая ценность ( на 100 г). Сколько калорий в белом грейпфруте?

Калорийность — 33 ккал
Белки — 0,69 г
Жиры — 0,10 г
Углеводы — 8,41 г (включая простые сахара 7,31 г)
Клетчатку — 1,1 г

Минералы

Фосфор — 8 мг
Калий — 148 мг
Натрий — 0 мг
Кальций — 12 мг
Железо — 0,06 мг
Магний — 9 мг
Цинк — 0,07 мг

Витамины

Витамин B1 — 0,037 мг
Витамин B2 — 0,020 мг
Ниацин — 0,269 мг
Витамин B6 — 0,043 мг
Фолиевая кислота — 10 мкг
Витамин E — 0,13 мг
Витамин C — 33,3 мг
Витамин A — 33 МЕ

В свою очередь, в одной чашке (247 г) сока белого грейпфрута содержится 39 ккал.

Будьте осторожны, сочетая грейпфрут с лекарствами!

Имейте в виду, что грейпфрутовый сок содержит наибольшее количество соединений, которые взаимодействуют со многими лекарствами. Об этом всегда стоит спросить у врача. Если вы не уверены, лучше не пить сок и фрукты за 4 часа до и после приема препарата, а также не принимать препараты, содержащие экстракт цитрусовых, на протяжении всего лечения. Однако, если лекарства не взаимодействуют с цитрусовыми, не исключайте их из своего рациона.

Грейпфрут может изменить действие лекарств:

  • бессонница (бензодиазепины)
  • липидные нарушения (ловастатин, симвастатин)
  • высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца (фелодипин)
  • аллергические заболевания (астемизол)
  • лечение ВИЧ и СПИДа (саквинавир)

Кроме того, грейпфрут может снизить эффект гормональной контрацепции.

Читайте также

COVID-19: повторное заражение случается, но очень редко

Сообщения о повторном заражении коронавирусом не вселяют оптимизма. Это означает, что приступы болезни будут повторяться, и пандемия может продолжаться очень долго. Эксперты начинают задаваться вопросом, не преувеличен...

Синдром понедельника — как преодолеть воскресный страх перед наступающей рабочей неделей

Вам не нужно знать, что есть что-то вроде синдрома понедельника, чтобы испытать страх понедельника и начала новой недели. Этот страх может появиться в начале воскресного утра, потому что оказывается, что с каждым...

Шумы в сердце у взрослых — в чем может быть причина?

Шумы в сердце - эти слова врача обычно вызывают панику у пациентов, но не всегда указывают на болезнь, особенно у маленьких детей. Однако их не следует недооценивать и всегда следует проконсультироваться с кардиологом,...

Генетическая предрасположенность к полноте может защитить от рака

Специалисты давно предупреждают, что избыточная масса тела является фактором риска развития некоторых видов рака. Между тем, новое исследование утверждает, что генетическая предрасположенность к избыточному весу...

Как быстро убивает рак поджелудочной железы?

"Как быстро убивает рак поджелудочной железы ?". Этот вопрос часто задают врачам, которые ставят трудный диагноз. К сожалению, в случае рака поджелудочной железы до сих пор не разработано эффективного...

Здоровье

Больше статей

Красота

Больше статей

Диета и питание

Больше статей

Беременность и материнство

Больше статей

Психология

Больше статей

Восстановление

Больше статей