Добавляйте эти продукты в чай, чтобы снизить кровяное давление

Флаванолы, обычно содержащиеся в чае, снижают кровяное давление. Те же вещества содержатся в чернике и яблоках. Добавление в чай ​​нарезанных яблок и черники даст вам естественное средство от повышенного давления, которое можно пить каждый день.

Согласно новому исследованию, люди, которые едят продукты с высоким содержанием флаванолов, таких как черника, чай и яблоки, имеют более низкое кровяное давление. Исследователи из Великобритании изучили диеты более 25000 человек в Великобритании и сравнили то, что они едят, с артериальным давлением, которое является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование артериального давления

В то время как другие исследования обнаружили связь между флаванолами и пользой для здоровья, это исследование было первым, в котором объективно измерялось потребление соединений с использованием биомаркеров, обнаруженных в моче. Большинство других исследований основано на дневниках питания участников, но они часто содержат ошибки из-за тенденции к недостаточному потреблению белка и сахара, как указано в журнале Scientific Reports.

Ученые показали, что количество флаванолов в некоторых продуктах питания может сильно различаться. Например, количество, содержащееся в чае, одном из основных источников питания Великобритании, колеблется от 10 миллиграммов на 100 граммов чая до 330 миллиграммов на 100 граммов чая. Используя этот подход, авторы смогли показать, что систолическое артериальное давление было ниже у участников, потреблявших наибольшее количество флаваноидов, по сравнению с участниками, потреблявшими наименьшее. «Чай, яблоки, ягоды, орехи и многие другие растительные продукты содержат флаванолы. Это биоактивные пищевые ингредиенты, которые, как показано в этом большом и очень хорошо проведенном исследовании, связаны с более низкими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний», — сказала Ада Гарсиа, старший преподаватель по общественному питанию в Университете Глазго.

Метки:

Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Читайте также

Шумы в сердце у взрослых — в чем может быть причина?

Шумы в сердце - эти слова врача обычно вызывают панику у пациентов, но не всегда указывают на болезнь, особенно у маленьких детей. Однако их не следует недооценивать и всегда следует проконсультироваться с кардиологом,...

Головокружение: самые распространённые причины

У всех кружится голова. Это частый симптом, который возникает, когда вы очень устали, слабы или нервничаете. Однако при частых, тяжелых и без видимых причин нарушениях равновесия следует проконсультироваться с врачом....

Как избежать сердечных заболеваний: 10 заповедей здорового сердца

Оно работает постоянно 24 часа в сутки, перекачивая кровь и обеспечивая ее поток по всем тканям - сердце - важнейший элемент нашей кровеносной системы. Стоит выучить 10 заповедей, благодаря которым можно снизить риск...

COVID-19 поражает артерии

Коронавирус поражает артерии, вызывая инсульты и смертельную эмболию легочной артерии. Некоторым пациентам с COVID-19 ампутировали конечности. Коронавирус SARS-CoV-2 связывается не только с рецепторами в...

Чай с имбирем (имбирный чай): свойства, принцип действия, рецепт

Имбирный чай имеет специфический вкус, который понравится далеко не всем. Он компенсируется пользой для здоровья: отлично согревает, убирает заложенный нос, помогает при простуде и гриппе, добавляет энергии - и это...