Что бы укрепить иммунитет — занимайтесь спортом

За иммунитет отвечает несколько областей: диета, пищевые добавки, гигиена сна, психика и физическая активность. Оказывается, спорт — ключевой элемент в борьбе с вирусами. Эксперты утверждают, что во время пандемии нам следует сосредоточиться на регулярных физических упражнениях.

Физическая активность сводит к минимуму риск заражения.
Когда мы тренируемся, антитела и белые кровяные тельца начинают быстрее циркулировать в крови. Благодаря этому они могут быстрее подавить развитие потенциальной инфекции.

Небольшое повышение температуры тела во время упражнений предотвращает размножение бактерий и вирусов в организме.

Регулярные занятия спортом — залог крепкого здоровья и должного иммунитета. — У человека, который регулярно занимается спортом, на 30% меньше шансов заболеть респираторными инфекциями, — подчеркивает доктор Эрнест Кучар, врач-инфекционист.

Физическая активность также является ответом на болезни цивилизации, такие как диабет и атеросклероз, и они — несмотря на риск коронавируса — являются основной причиной смерти в развитых странах. Поэтому специалисты советуют не отказываться от тренировок в осенне-зимний период, тем более, что в спортзалах и фитнес-клубах действует строгий санитарный режим, сводящий к минимуму риск заражения.

Атеросклеротические заболевания, такие как сердечный приступ и инсульт, являются двумя наиболее частыми причинами смерти, за которыми следует рак. Они и другие болезни цивилизации, такие как диабет, избыточный вес, гиперхолестеринемия и гипертония, связаны с нездоровым образом жизни и связаны с отсутствием физических упражнений. Общество фактически находится под полной угрозой из-за отсутствия малейших усилий, необходимых для поддержания здоровья, — подчеркивает Эрнест Кучар, специалист по инфекционным болезням и спортивной медицине, заведующий кафедрой педиатрии при отделении наблюдения Варшавского медицинского университета.

Эксперт подчеркивает, что только систематически выполняемые упражнения принесут результат. — Пандемия — это особая ситуация, но упражнения нужны регулярно. Он добавляет, что любой перерыв, превышающий две недели, негативно сказывается на нашем здоровье и иммунитете.

Исследования, проведенные во время пандемии гриппа AH1N1pdm09, показали, что регулярные физические упражнения снижают риск инфекций дыхательных путей примерно на 30%.

Регулярная физическая активность улучшает химический состав нашего тела, особенно гормоны, благодаря которым мы чувствуем себя лучше, и это бесценно для нашего психического здоровья, — говорит Томаш Гронь, управляющий директор фитнес-подразделения Benefit Systems.

Каковы правила использования фитнес-клубов во время пандемии?

В спортивных сооружениях действуют повышенные санитарные правила в соответствии с действующими правилами. Основные требования — социальное расстояние 1,5 метра и частая дезинфекция рук. Кроме того, в спортивных сооружениях почти в стандартную комплектацию входит кондиционер, который заставляет воздух циркулировать и быстро его фильтрует. Помещения для тренировок вентилируются и дезинфицируются, чтобы можно было поддерживать соответствующую стерильность устройств. После тренировки все пользователи должны продезинфицировать устройство, чтобы защитить себя и других.

Метки:

Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Читайте также

Серьезные осложнения гриппа могут поразить любого. Как их предотвратить?

Считаете грипп легким заболеванием? Вы не правы! Это острое инфекционное заболевание, которое, если его не лечить или лечить ненадлежащим образом, может привести к развитию опасных для жизни осложнений. Особенно...

Как за минуту снять боль в спине, шее и запястье?

Вы слишком долго сидите за своим столом, работая за компьютером? А может у вас стоячая работа, и у вас болят ноги? Вы чувствуете боль в спине, плечах, шее? Этот простой трюк с теннисным мячом поможет вам расслабить...

Какая связь между здоровым образом жизни и COVID-19?

Здоровый образ жизни имеет большое значение для течения COVID и скорости регенерации у пациентов, перенесших инфекцию, считает доктор Михал Чудзик из 1-го отделения кардиологии Лодзинского медицинского университета,...

Восстановительные упражнения, увеличивающие подвижность сустава

Упражнения на сокращение - это упражнения, которые выполняются для растяжения чрезмерно сокращенных мягких тканей, окружающих суставы. Правильно выполняемые упражнения отлично улучшают подвижность в суставе и...