Чем старше мы становимся, тем больше нам нужно пить воды

Ученые рекомендуют пожилым людям пить воду, даже если они не испытывают жажды, и ограничить употребление газированных напитков и кофе. Почему?

Согласно последнему исследованию, опубликованному в The Journal of Physiology, нам нужно пить больше воды с возрастом, потому что адекватная гидратация является ключом к регулированию температуры тела у пожилых людей. Это также помогает бороться с другими проблемами со здоровьем.

Почему чем старше ты становишься, тем больше воды нужно пить?

Вышеупомянутое исследование было проведено учеными из Оттавского университета. Они показывают, что  обезвоживание не снижает потери тепла и не понижает температуру тела у пожилых людей во время упражнений. Так как это работает у молодого организма. Это неблагоприятно, потому что, когда пожилые люди физически активны, их тела не регулируют скорость потери потоотделения, чтобы предотвратить дальнейшее обезвоживание.

Это в свою очередь вызывает большую нагрузку на сердце, о чем свидетельствует выраженное увеличение частоты его ударов у пожилых людей по сравнению с более молодыми. Канадские ученые провели исследование только на мужчинах, но считают, что описанные процессы происходят и у женщин. Исследование является почти новаторским, поскольку до сих пор подобное исследование проводилось только среди молодежи.

Почему имеет значение температура тела?

Менее эффективное регулирование температуры тела способствует не только проблемам с сердцем, но и тепловому удару. У пожилых людей гипоталамус, ответственный за то, что мы чувствуем жажду, уже не так активен, как у молодых людей. Так что мозг не всегда сигнализирует о том, что пора пить воду. Поэтому пожилые люди должны прилагать все усилия, чтобы избежать обезвоживания, независимо от того, чувствуют ли они жажду.

Первым органом, страдающим от обезвоживания, являются почки. Это может даже привести к их острому отказу, а также нарушить электролитный баланс, что в некоторых случаях приводит к летальному исходу. Более того, пожилые люди обычно предпочитают оставаться при более высоких температурах, что вызывает повышенное потоотделение и, как следствие, обезвоживание. Поэтому на этот аспект тоже стоит обратить внимание. Обезвоживание также может вызвать другие проблемы — мышечную слабость и усталость.

Как избежать обезвоживания

Как показало одно из  исследований, проведенных в 2015 году в США, 37 процентов пожилых людей, поступивших в отделение неотложной помощи в течение 12 месяцев, предшествовавших публикации исследования, имели симптомы обезвоживания.

Итак, как правильно восполнить уровень жидкости в организме? Прежде всего, используйте в качестве этой жидкости воду, а не газированные напитки, кофе или алкоголь.

Согласно рекомендациям, молодые люди должны выпивать около 2 литров воды в день, а пожилые люди — 2,5 литра.

Метки:

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments

Читайте также

Вакцина для пожилых людей является наиболее сложной, потому что это группа, подверженная двойному риску

Вакцина от COVID-19 может не работать у пожилых людей из-за слабой иммунной системы. Особенно сложно вакцинировать наиболее уязвимую возрастную группу - пожилых людей. Иммуно-старение или старение иммунной системы...

Криотерапия — питьевое лечение курортными водами

Питьевое лечение (кренотерапия) курортными водами - один из старейших методов санаторно-курортного лечения. Питьевая лечебная вода - неотъемлемый элемент отдыха на многих курортах. Прогулка по спа-центру с...

Новый симптом COVID-19 у пожилых людей

Симптомы COVID-19 у пожилых людей могут отличаться от симптомов в других возрастных группах - такую ​​информацию предоставили результаты исследования, проведенного среди людей старше 65 лет и старше с подтвержденной...

Здоровье

Больше статей

Красота

Больше статей

Диета и питание

Больше статей

Беременность и материнство

Больше статей

Психология

Больше статей

Восстановление

Больше статей