Боль в шее после пробуждения — как избавиться от этого недуга?

Сильная боль в шее сразу после пробуждения, проблемы с поворотом головы — почти у всех нас раньше был такой недуг. Каковы причины этого состояния и как облегчить боль? 

Если вы проснетесь, сильная боль в задней части шеи может быть результатом сильного мышечного напряжения из-за того, что ваша шея находится в одном неудобном положении. Таким недугам способствуют, например, спать на нескольких подушках, читать книги в постели в полулежа, но также проводить большую часть дня в одном вынужденном положении или длительном сильном стрессе, вызывающем непроизвольные сокращения мышц и напряжение.

Если такой недуг возникает очень редко и является следствием указанных выше причин, не паникуйте. Нам просто нужно попытаться изменить наши привычки, чтобы свести к минимуму риск подобных проблем. Хуже, если проблема повторяется часто. Тогда необходимо посещение врача или физиотерапевта. Сильная боль в шее может быть результатом дегенеративных состояний в области затылка, шеи или плеча и может привести к хронической боли.

Сильная боль в затылке сразу после пробуждения — как избавиться от недуга?

Есть несколько способов облегчить боль в шее, когда вы просыпаетесь. Они включают:

Теплый душ — теплая вода помогает снизить напряжение мышц и, таким образом, уменьшить боль, скованность и отсутствие подвижности шеи. Направьте струю воды на то место, где вы чувствуете боль. Она должно постепенно утихать.
Утренняя растяжка — попробуйте выполнять упражнения на растяжку шеи, не вставая с постели. Такие упражнения помогают активизировать мышцы шеи и снизить напряжение. Вы можете выполнять упражнения самостоятельно, но рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом, чтобы узнать, какой диапазон движений будет наиболее безопасным в вашем случае.

Хроническая боль в шее сразу после пробуждения — что делать в случае рецидива недуга?

Частые рецидивы недугов должны побудить нас посетить ортопеда, который назначит соответствующие анализы, чтобы проверить, является ли боль результатом дегенеративных изменений. Следующее может помочь облегчить этот тип недугов:

  • Массаж — улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение и, как следствие, уменьшает боль и жесткость шеи.
  • Фармакология — обезболивающие и релаксанты могут помочь при снятии боли. Однако их следует принимать после консультации с врачами, поскольку они могут подавить боль, но не устранят причину проблемы. Подбор препаратов зависит от индивидуальных потребностей и типа недуга.
  • Магнитно-резонансная терапия — это инновационный метод, позволяющий неинвазивно лечить боль. Процедура очень проста и удобна для пациента — все, что требуется, — это находиться в правильном положении для лечения и следовать рекомендациям употреблять не менее 2,5 литров воды в день. Магнитно-резонансная терапия воздействует на напряженные мышцы и запускает процессы регенерации, тем самым сводя к минимуму боль.

Сильная боль в шее сразу после пробуждения — как ее избежать?

Есть способы уменьшить частоту таких симптомов. Прежде всего, вам нужно изменить свой сон. Спать нужно относительно ровно — не спать на высоких подушках (или сразу на нескольких подушках), чтобы мышцы не чувствовали постоянного напряжения. Кроме того, мы должны регулярно заниматься спортом — достаточно получасовой прогулки или оздоровительной езды на велосипеде. Физическая активность поможет улучшить кровоток в мышцах и, таким образом, расслабить их и отрегулировать их работу.

Метки:

Подписаться
Уведомить о
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Читайте также

Что бы укрепить иммунитет — занимайтесь спортом

За иммунитет отвечает несколько областей: диета, пищевые добавки, гигиена сна, психика и физическая активность. Оказывается, спорт - ключевой элемент в борьбе с вирусами. Эксперты утверждают, что во время пандемии нам...

Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть?

При попытке похудеть общее практическое правило - сократить потребление калорий на 500, чем необходимо вашему телу для поддержания текущего веса. Однако потребности в калориях зависят от пола и ряда других...

Как избавиться от боли в спине

Многие проблемы со спиной являются результатом наших вредных привычек. Очень часто мы этого даже не осознаем. Что делать, чтобы предотвратить проблемы со спиной? Выпрямитесь Многие люди не обращают внимания на...

Упражнения, которые избавят от боли в спине за одну минуту

Если вы долгое время сидите в одном и том же положении и у вас болит поясница, вы можете сделать четыре упражнения на растяжку мышц, которые помогут вам справиться с этим недугом. Это займет всего минуту. У вас болит...

Простое упражнение, которое снимет стресс за 5 минут

«После нескольких сеансов парасимпатическая система активируется, приводя вас в состояние безмятежного покоя и расслабления», - говорит автор упражнения Пилин Анис. Стресс может прийти неожиданно или ударить тогда,...